Knoop in je (vuilste-zwift*)zakdoek!

Hello Leonners,

We zijn terug. Bijna: 1 maart rollen we het startpodium af.

Hier alvast een paar puntjes om in je agenda te zetten. De rest van de informatie krijg je wanneer het ons uitkomt of indien enig leeswerk je niet afschrikt, in het verslag van onze jaarlijkse startvergadering.

Nieuw voor dit jaar: in maart rijden we in één groep met vertrek om 9h00 stipt. Vanaf de eerste zondag van april bieden we om 9h00 een langere rit aan en om 10h00 een kortere rit. Alles over deze nieuwe tienuurclub lees je hier.

Agenda (alvast voor maart en april)

Zondag 1 maart: Openingsrit Netekronkels (9h00 – 60 km)
Zondag 8 maart: Linkeroever (9h00 – 65 km)
Zondag 15 maart: Rupelcuesta’s (9h00 – 65 km)
Zondag 22 maart: Trappistenroute (9h00 – 70 km)
Zondag 29 maart: Heideroute (9h00 – 75 km)
Zondag 5 april: Heist op den Berg (9h00 – 90 km) of Berlaar (10h00 – 60 km)
Zondag 12 april: Antwerpse Kasseiklassieker (9h00 – 90 km) of Temse (10h00 – 65 km)
Zondag 19 april: Ardennenoffensief 2.0. (vroeg) of Berendrecht (10h00 – 65 km)
Zondag 26 april: Aarschot (9h00 – 110 km) of Mechelen (10h00 – 65 km)

Noteer zeker ook al volgende afspraken:

1-2-3 mei 2020 Vogezenweekend
Drie dagen sjezen in de Vogezen.  Vertrek op donderdagavond. Terug op zondagavond.

Zaterdag 4 juli: Parijsreis
Vertrek op zaterdagochtend om 04h00 (jawel) aan Bar Leon. Als alles goed gaat staan we voor zonsondergang aan de Eiffeltoren, maar liefst 400 km verder. Wie durft mee op de fiets? Wie rijdt liever met de volgwagen?  En wie maakt er de Parijsreisrijstebrij?

1 november: Grote Sluitingsprijs Bike Leon

Vrijdag 13 november: prijsuitreiking, teerfeest en gala-diner
 
Zo, daarmee hebben jullie alvast een heerlijke brok informatie! Tot 1 maart!
 
Kurt en de rest van  Bike Leon
 
*voor de hygiënische mensen onder ons: zakdoek is fake, ik bedoel, wel vuil, maar niet van het zweet en zeker niet van binnen ter plekke te fietsen.

 

 

 

 

Verslag officiële startvergadering 2020

Verslag door Jan H.

Dag sportievelingen en will be sportievelingen,

Hieronder het gigantische verslag van onze geanimeerde vergadering vorige vrijdag.

We starten ons seizoen op zondag 1 maart en eindigen zondag 1 november.
Na die laatste rit blijven we wat extra lang plakken en we verzinnen nog wel iets om ervoor te zorgen dat al de AA drank niet op een hongerige maag terecht komt. Samen frietje steken, pizza’s laten komen,…. we zien wel.
Het echte afronden met een lekker etentje staat voorlopig  gepland op vrijdag 13 nov bij Pepper & mint.
Indien er teveel deelnemers zijn dan zoeken we een alternatieve locatie (bij pieter, bij Kurt S, Zermatt,….) en vragen aan Pepper & mint of zij de catering willen doen.

Zoals je misschien al las in de nieuwsbrief starten we dit jaar met een 10u-club vanaf de eerste zondag van april.
De deelnemers starten zoals je vast wel kan raden  om 10u i.p.v. om 9u. Ze rijden de korte toer van 60/70 km aan een iets gematigder tempo. (25 tot 28km gemiddeld)

Voor alle duidelijkheid. Op zondag 1 maart start  de 9u club en de 10u club om 9u gezamenlijk aan bar Leon. We beginnen het seizoen aan een rustig tempo voor enkele korte ritten.

Naar aanleiding van dit nieuwe aanbod gaat Kurt mensen die vroeger deelnamen en afhaakten contacteren om hen op de hoogte te brengen van de 10u-club.

Kurt dacht nog wel te weten om welke mensen het gaat, maar denkt iemand nog aan een mogelijk kandidaat geef dan Kurt een seintje.(ok Kurt?)

Rijwielen Smets wil ons net als vorig jaar nog eens wat tips geven omtrent het verzorgen van onze fiets nadat hij ons (hopelijk) weer probleemloos heeft thuisgebracht. 

Denk daarbij aan proper maken, wel en niet te smeren onderdelen,…

Vorige keer was er ook nog een natje voorzien.

Uit rondvraag bleek dat een donderdagavond voor de meeste aanwezigen de beste optie was. Update: Voor hem passen dinsdagen en woensdagen.

Kurt poneerde een Poll met als vraag: “Zijn Ebikes toegelaten in onze club?”

In eerste instantie vond de meerderheid dat dat moest kunnen. Even doorpraten leverde toch wat bedenkingen en voorwaarden op.

Een echte consensus werd niet doorgesproken.

Ik denk dat ik mag stellen dat indien de vraag zich voordoet dat we het zeker geval per geval willen bekijken. (jullie akkoord met deze conclusie?)

Onze nieuwe truitjes lopen vertraging op. Bar leon besloot net een nieuw logo te laten ontwerpen.

Het lijkt ons dan ook logisch dit af te wachten omdat we dat uiteraard in het ontwerp moeten opnemen.

Kurt , Tom L en Frederik nemen deel aan het onderzoek van UZA ivm overtrainen.

Speciale ritjes gepland voor volgend seizoen:

Zondag 12/4/2020: kasseirit

Zondag 19/4/2020: Ardennenrit in voorbereiding op ons lang WE Vogezen. Uiteraard voor iedereen die wil en niet enkel voor degenen die mee gaan naar de Vogezen

Vrijdag 1/5/2020 tot en met zo 3/5/2020 Vogezenweekend. Basisplan is vertrekken op donderdagavond en terug op zondag na een korte rit.

…dag ?/?/2020 wordt nog een lange rit naar zeeland gepland. Zoals je al begrepen hebt de datum moet nog geprikt worden.

Zaterdag 4/7/2020 : naar parijs (400km) op zondag terug. Triin wil alvast de deelnemers zondag komen oppikken. Stijn denkt dat hij Els ook wel kan overtuigen en Jan wil mogelijks ook wel.

Enkelen bevestigden al hun aanwezigheid voor sommige ritten

Vogezen: Bram W, jan, Nick, Davy, Koen VB, Stijn, Abdullah, Kurt

Nog te bevestigen: Jonathan en Frederik.

Maar de inschrijvingen zijn nog niet afgesloten hoor je kan nog steeds mee. 

Parijs: Kurt, Nick, , Bas T, Bram W, Kasper

Ook hier inschrijven nog mogelijk.

Ondertussen is de afspraak met Pepper en mint vastgelegd op vrijdag 13 nov 2020.

Het absolute max om bij P&M te laten doorgaan is 30. Dan wordt de tafel van buiten mee binnen gepakt, de zetel opzij geschoven en dan zit het uiteinde van de tafel zo goed als in de gang.

Moesten we er los over gaan met onze deelnemers dan doet P&M de catering. Zij kunnen dan  ook zorgen voor borden en bestek. Er wordt dan warm geleverd. Op locatie koken voor een zo grote een groep kunnen ze niet meer.

Onze rollenverdeling blijft dezelfde als vorig jaar. Dat betekent dan:

Kurt: voorzitter (waarvoor dank)
Garry: penningmeester (en God AKA de “Leonners “zag dat hij dat goed en accuraat deed.)
Nick: parcoursbouwer (ondertussen gelauwerd voor dit uiterst gewaardeerde engagement)
Jan: verslag, “ondervoorzitter” (zo werd dat vorig jaar althans beschreven)

Om regelmatig een verslagje van de rit te hebben (kwestie van nog wat zout op de wonden te strooien bij degenen die er niet bij konden zijn) best even voor de rit bekijken wie zich daarvoor engageert.

Laat dat echter niemand tegenhouden om ook spontaan wat faits divers, roddels, grappige uitspraken of situaties,… met anderen te delen via het schrift.

Om te eindigen werd nog een rondje sportieve doelstellingen 2020 bij de aanwezigen gedaan.

Davy: minstens één rit meer dan in 2019
Kasper: Parijs halen, trois vallées, enkel zomerse mtb ritten in de Ardennen.
Jonathan: de lange afstandsrit van ons Vogezen weekend uitrijden.
Frederik: Parijs halen en zo veel mogelijk fietsen
Koen VB: een nieuwe fiets. (we vroegen wel wat er nog mis kan gaan met zijn huidige. Alles is toch al vervangen,…)
Stijn: 700km op de fiets
Tom L : 17500km een heel jaar lang geen scheuren in zijn Willier.
Bas T: Parijs halen
Koen L: niks, de 10u club mee doen draaien. (da’s dus ni niks he maat!)
Nick: 6 trappisten na de rit (is dat nu ook al een sportief doel?) en Parijs halen.
(hm, als ik erover nadenk dan zijn 6 trappisten na die rit inderdaad een sportieve inspanning)
Bram W: die wil dus ook naar Parijs en de vogezen en geen last meer van zijn nek.
Jan: wil zich gewoon amuseren
Simon: gravelrit 150 km.
Kurt: 10000

Voilà.

Als er nog mensen zijn die hun sportieve doelen graag in de groep gooien stuur maar door via email.

We publiceren ze zodanig dat je er niet meer onderuit kunt. Afkopen in de vorm van diverse AA dranken kan in overweging genomen worden.

Tot binnenkort

Jan

 

 

 

Tienuurclub vanaf april!

‘DE KOERSFIETS IS LEUK, MAAR RAP RIJDEN HOEFT NIET (MEER).’

Vanaf de eerste zondag van april rijdt er een tweede groep bij Bike Leon. Zoals de naam aangeeft, vertrekken wij niet om 9, maar om 10 uur aan Bar Leon. We rijden een kortere tour (60 à 70 km, elke week een andere) aan een gematigd tempo (zo’n 25 tot 28 km gemiddeld, zonder iemand achter te laten).

Voor wie?

Iedereen die niet wakker ligt van besttijden op STRAVA of graag nog de pistolets rustig gaat halen of een kater heeft of vroeger mee reed maar het wat te snel voelde gaan of niet meer wakker wordt van de jonge kinderen in huis of graag ook opzij kijkt tijdens het fietsen … en het ook fijn vindt om achteraf met de andere bikeleoners samen een pint of een casablanca te drinken.

PS We zoeken nog iemand die graag met een fietsgps rijdt om de weg te wijzen …

Voor het archief: de ritten van 2019

Zondag 3 maart -59 km Openingsrit langs Netekronkels – verslag
Zondag 10 maart: 62 km op Linkeroever
Zondag 17 maart: 65 km over Rupelcuesta’s  – verslag
Zondag 24 maart: 68 km Trappistenroute – verslagen
Zondag 31 maart: 74 km Heideroute – verslag
Zaterdag 6 april:  229 km Ronde van Vlaanderen
Zondag 7 april – 77/75/73 km Heist op den Berg – verslag
Zondag 14 april 90/72 km Antwerpse Kasseiklassieker – Voorbeschouwing
Zondag 21 april Wuustwezel: Land van melk, honing en Bike Leon (84,5 km)
Zondag 28 april Holderdebolder door Haven en Polder (62-92 km)
Zondag 5 mei De omsingeling van Nijlen (84 km) – Verslag
Zondag 5 mei Het Ardennenoffensief! (144km)
Zondag 12 mei Walsoorden (103 km) of Meerdonk (61 km) – Verslag
Zondag 19 mei Oesterdam (111 km)
Donderdag 23-Maandag 26 mei Vogezenweekend!!!
Zondag 25 mei El Classico
Zondag 9 juni: Tatomium! (69 – 104km)
Zondag 16 juni: Bergen van Aarschot (69 – 111 km) – verslag
Zondag 23 juni: Garry’s Verrassingsrit
Zondag 30 juni: Rock Werchterroute (70-100 km)
Zondag 7 juli: Ploegentijdrit Ronde van Frankrijk
Zondag 14 juli: Scheldeland / Reuzekenstrofee – verslag
Zondag 21 juli: Bels Lijntje – verslag
Zondag 28 juli: Omsingeling van Nijlen – verslag
Zondag 3/8: Sauna Diana
Zondag 11 augustus:  Rit 24: Temse 65km / Dendermonde 104km
Zondag 18 augustus: Lil-Giel-Wechel-Peujel-Pul
Zondag 25 augustus: Oesterdam (111 km) of Heide (69 km)
Zondag 6 oktober Kolonieroute Merksplas (89 km) of Zoersel (62 km)
Zondag 13 oktober Sint-Amands (82 km)
Zondag 20 oktober Afsluitrit: De Leonste Leon
Vrijdag 15 november Gala-diner met prijsuitreiking

Bepaal vrijdag mee 2020 + BK

Dames, Heren, Leonners,

We vliegen er bijna terug in!
Stap 1: Gelukkig nieuwjaar gewenst!
Stap 2: Vrijdag 20u Bar Leon: bepaal mee hoe ons jaar er uit ziet in 2020. Halen we Parijs? Halen we de 10u-club? Vrijdag zetten we het allemaal op scherp! (Met evt. toevoeging van Westmalles, Energiebaiers of kruidenthees)

Stap 3 (optioneel): Zaterdag en zondag is het BK Cyclocross op linkeroever en wij gaan supporteren!
Met je A-kaart heb je voor 15€ een weekendticket. Kinderen tot 12 jaar blijken gratis te zijn. Waardoor Kurt nu een weekendticket over heeft, ter info. Wil je daar afspreken, laat ons gewoon iets weten.

Ok, tot vrijdag en géén paniek: we worden pas vanaf 1 maart verwacht om aan onze conditie te werken.

Kurt

Newsletter special edition #2

Hey Leonners,

Prettige feestdagen en beste voornemens voor 2020! In verband daarmee kreeg ik net een interessante mail van het UA: je kan meedoen aan een onderzoek over overtraining bij wielrenners. Volgens mij ideal voor die onder ons die wel veel willen, maar ook snel genoeg op hun grenzen stoten. Of gewoon: twee gratis testen bij het UA, waar je anders best veel geld voor neertelt.

Link naar pdf: Informatie onderzoek naar overtraining bij wielrenners

Ik voeg de pdf als link toe en hun mailtje plak ik onderaan.

Voor de echte Leonners: nog eens herinneren: morgen 11u Districthuis in je mooiste kostuum!

Groetjes,
Uw ondertrainde voorzitter

Beste,

We mailen u als contactpersoon van uw wielerclub in het kader van een onderzoek aan de Universiteit Antwerpen. We zijn drie masterstudenten van de UA en zijn op zoek naar fanatieke wielrenners die mee willen doen aan onze studie.

Kortom is het doel van het onderzoek om het effect van overtraining op energiemetabolisme (energie die je doorheen de dag verbruikt) te meten. Hiervoor zoeken wij wielrenners die vrijwillig twee weken op een verhoogde intensiteit willen trainen, zodat wij hierop onze metingen kunnen uitvoeren (VO2peak, energiemetingen en vragenlijsten). De deelnemers moeten (voor deelname) gemiddeld 5 keer per week fietsen als baseline. Twee keer op één dag (bijvoorbeeld van en naar het werk) telt ook indien elke rit minstens 20km is. Dit wordt uitgebreid uitgelegd in het document in de bijlage.

Dit onderzoek is in opdracht van prof. Dr. Eric van Breda, inspanningsfysioloog en voorzitter van de vakgroep kinésitherapie en revalidatiewetenschappen op de universiteit.

Zouden wij u vriendelijk mogen vragen om het document in bijlage te verspreiden over uw leden. Indien u zelf nog vragen hebt mag u ons contacteren via dit e-mailadres (Cedric Van der Sypt).

 Alvast bedankt voor de moeite!

 Met vriendelijke groeten,

Cedric Van der Sypt
Simon Van der Sypt
Quinten Engels

Bike Leon – News Special edition

Goed nieuws van een Leonner, goed genoeg om onze winterstilte te doorbreken:

Na 23 jaar samenzijn en een romantisch huwelijksaanzoek is het beslist! Mitzy en Pieter trouwen zaterdag 28/12/19 om 11u in het prachtige districtshuis van Borgerhout. Na de burgerlijke ceremonie, deze duurt 30’, be in time om het mee te maken, geven we een drink (receptie) @ de loft, Vincottestraat 86, B’hout. Wees welkom! 

Filmpje!

 


BREAKING: De uitslag van de Leonste Leon

Ludieke en pittige beproevingen op de piste zijnde: De Scratch (15 ronden), Het Lichtste Verzet (1 ronde), Het Zwaarste Verzet (3 ronden), Afvallingskoers (23 ronden), Mikken op de 30 (per uur met vliegende start, 1 ronde), Het Beste Beentje (1 ronde met 1 been) en Ploegenachtervolging (eindigend met een marteling die de eindbeslissing brengt in het regelmatigheidscriterium).

Proficiat Stijn met de overwinning!

Bike Leon Week 34: Leonste Leon + Gala-diner + B.L.O.G.

Beste Guido,

Eerst het slechte nieuws. De winter staat voor de deur. Het Bike Leon seizoen is klaar om gearchiveerd te worden. Treuren moet. Wenen mag. 

Dan het goede nieuws. 

1.) Nu zondag: de Leonste Leon

Nu zondag eindigen we met een klapper van jewelste.  Voor de eerste keer in het bestaan van Bike Leon trekken we namelijk naar de wielerpiste in Wilrijk (GPX heen- en terugweg hier). Hoera! Een combinatie van ludieke en fysieke proeven zal daar duidelijk moeten maken wie van ons nu precies de Leonste Leon is. Wie slaagt er bijvoorbeeld in om precies tegen 30 km per uur een rondje te draaien? Wie is er het snelst op het groot of het klein blad? En wie weet dat je met een zwaar, stalen ros niet per se in het voordeel bent bij een afvalling? 

Schrik is nergens voor nodig. De piste in Wilrijk is lang niet zo hoog als die van het Kuipke of die van het Sportpaleis. Dit kunnen we allemaal. We hebben de piste ook afgehuurd. Als we onze voorzitter wat kunnen intomen, moeten we dus ook niet op onze hoede zijn voor dolgedraaide kamikazes. We gaan er ook geen uitputtingsslag van maken. Zoals elke zondag zal het een combinatie worden van plezier en af en toe toch eens doortrekken. Houd ook nog genoeg energie over voor de après. Wie de laatste keer het langst blijft plakken, rekt het Bike Leon seizoen het langst…

Om je lachspieren al wat warm te draaien, kan dit filmpje wellicht helpen…

Vrijdag 15 november: gala-diner met prijsuitreiking

Wie is de winnaar van het regelmatigheidscriterium? Krijgt de Leonste Leon ook een beker? Wordt onze voorzitter eindelijk eens in de bloemetjes gezet? En welke ex-miss Aardbei hebben we dit jaar uitgenodigd als bloemenmeisje? Een antwoord op al deze levensvragen, samen met een driegangenmenu en een oneindige drankvoorraad voor slechts 35 euro! Partners welkom. Schrijf gewoon 35 euro per persoon over op de Bike Leon rekeningnummer BE08 9731 9173 7813 met vermelding van je naam. Als het even kan tegen nu zondag.

Het zwarte gat van de winter

Er zijn nu al meer dan tien deelnemers aan de Bike Leon Overbruggings Groep (B.L.O.G.).  Na het reguliere seizoen bieden we de mogelijkheid om via Whatsapp spontaan voor wegritjes af te spreken om tijdens de wintermaanden de conditie niet te verliezen. De eerste B.L.O.G waarmee je kan fietsen! Interesse? Stuur info@bikeleon.be een mailtje om je toe te voegen.

Spelregels:
-Wil je gaan fietsen in gezelschap, laat je weten wat het plan is: bvb. zaterdag, 13u, rustige toer van 60km richting Kempen (29km/u)
-Kan je niet, reageer je niet (als je wel meegaat, natuurlijk wel, maar we hopen dat je begrijpt waar we hier de klemtoon willen leggen).
-Enkel afspreken, dus geen fotogedoe van leutige zaken zoals terrassen, bergen, vrolijke gezichten, fietsenwinkels in Spanje of sexy mannen in strakke koersbroekjes
-Als je het toch niet kan laten, word je er zonder pardon door Jan H. (die de boel in goede banen leidt) uitgeflikkerd.

Tot zondag, Guido!

Leon

Bike Leon Week 33: Temse (82 km), gala-diner, B.L.O.G., 10-urenclub, mosselen, …

Waarde landgenoten,

Veel nieuws deze week…

Nu zondag

Nog eens terrasjesweer? Misschien wel… Fietsweer? Sowieso! Geen gedoe met lange of korte ritten deze week. Eén medium rit voor iedereen van 83 km langs de Scheldeboorden. Voor de liefhebbers is er een snel stuk langs de dijk tussen Rupelmonde en Kruibeke. (GPX hier)

Vrijdag 15 november: gala-diner met prijsuitreiking

Partners welkom! Schrijf 35 euro per persoon over op de Bike Leon rekeningnummer BE08 9731 9173 7813 met vermelding van je naam. Als het even kan tegen 20 oktober, de laatste leonrit. Drie gangen en drank zolang de voorraad strekt.

Het zwarte gat van de winter

We beginnen met een Bike Leon Overbruggings Groep (B.L.O.G.).  Na het reguliere seizoen bieden we de mogelijkheid om via Whatsapp spontaan voor wegritjes af te spreken om tijdens de wintermaanden de conditie niet te verliezen. De eerste B.L.O.G waarmee je kan fietsen! Interesse? Stuur info@bikeleon.be een mailtje om je toe te voegen.

Spelregels:
-Wil je gaan fietsen in gezelschap, laat je weten wat het plan is: bvb. zaterdag, 13u, rustige toer van 60km richting Kempen (29km/u)
-Kan je niet, reageer je niet (als je wel meegaat, natuurlijk wel, maar we hopen dat je begrijpt waar we hier de klemtoon willen leggen).
-Enkel afspreken, dus geen fotogedoe van leutige zaken zoals terrassen, bergen, vrolijke gezichten, fietsenwinkels in Spanje of sexy mannen in strakke koersbroekjes
-Als je het toch niet kan laten, word je er zonder pardon door Jan H. (die de boel in goede banen leidt) uitgeflikkerd.

De 10-uur club

Kurt S. trekt vanaf volgend jaar de 10-uur club: ze vertrekken een uurtje later voor de kortere toer met een gemiddelde snelheid van ongeveer 27 km/u. Volgens onze berekeningen kunnen we dan telkens samen afronden bij pot en pint.
(In het begin van het seizoen rijden we wel nog in één groep. Kwestie van elkaar terug te leren kennen. De tochten zijn dan nog korter en aan een lager tempo aangezien velen uit een minder actieve winterperiode komen.)

Mosselen

Wie vrijdag en zaterdag zijn social skills nog een beetje wil bijschaven: Bert van Bar Leon (begin via deze link een connectie) zoekt nog hulp bij het mosselfeest: “bestelling food opnemen – naar keuken brengen – mossels naar de mensen brengen”. Zijn woorden. 2 shiften is mosselpot, 1 shift drankkaart.  Beide opties geven je de kans om heel het dorp Borgerhout te leren kennen.

Tot gauw,

Bike Leon