Newsletter special edition #2

Hey Leonners,

Prettige feestdagen en beste voornemens voor 2020! In verband daarmee kreeg ik net een interessante mail van het UA: je kan meedoen aan een onderzoek over overtraining bij wielrenners. Volgens mij ideal voor die onder ons die wel veel willen, maar ook snel genoeg op hun grenzen stoten. Of gewoon: twee gratis testen bij het UA, waar je anders best veel geld voor neertelt.

Link naar pdf: Informatie onderzoek naar overtraining bij wielrenners

Ik voeg de pdf als link toe en hun mailtje plak ik onderaan.

Voor de echte Leonners: nog eens herinneren: morgen 11u Districthuis in je mooiste kostuum!

Groetjes,
Uw ondertrainde voorzitter

Beste,

We mailen u als contactpersoon van uw wielerclub in het kader van een onderzoek aan de Universiteit Antwerpen. We zijn drie masterstudenten van de UA en zijn op zoek naar fanatieke wielrenners die mee willen doen aan onze studie.

Kortom is het doel van het onderzoek om het effect van overtraining op energiemetabolisme (energie die je doorheen de dag verbruikt) te meten. Hiervoor zoeken wij wielrenners die vrijwillig twee weken op een verhoogde intensiteit willen trainen, zodat wij hierop onze metingen kunnen uitvoeren (VO2peak, energiemetingen en vragenlijsten). De deelnemers moeten (voor deelname) gemiddeld 5 keer per week fietsen als baseline. Twee keer op één dag (bijvoorbeeld van en naar het werk) telt ook indien elke rit minstens 20km is. Dit wordt uitgebreid uitgelegd in het document in de bijlage.

Dit onderzoek is in opdracht van prof. Dr. Eric van Breda, inspanningsfysioloog en voorzitter van de vakgroep kinésitherapie en revalidatiewetenschappen op de universiteit.

Zouden wij u vriendelijk mogen vragen om het document in bijlage te verspreiden over uw leden. Indien u zelf nog vragen hebt mag u ons contacteren via dit e-mailadres (Cedric Van der Sypt).

 Alvast bedankt voor de moeite!

 Met vriendelijke groeten,

Cedric Van der Sypt
Simon Van der Sypt
Quinten Engels

Bike Leon – News Special edition

Goed nieuws van een Leonner, goed genoeg om onze winterstilte te doorbreken:

Na 23 jaar samenzijn en een romantisch huwelijksaanzoek is het beslist! Mitzy en Pieter trouwen zaterdag 28/12/19 om 11u in het prachtige districtshuis van Borgerhout. Na de burgerlijke ceremonie, deze duurt 30’, be in time om het mee te maken, geven we een drink (receptie) @ de loft, Vincottestraat 86, B’hout. Wees welkom! 

Filmpje!

 


BREAKING: De uitslag van de Leonste Leon

Ludieke en pittige beproevingen op de piste zijnde: De Scratch (15 ronden), Het Lichtste Verzet (1 ronde), Het Zwaarste Verzet (3 ronden), Afvallingskoers (23 ronden), Mikken op de 30 (per uur met vliegende start, 1 ronde), Het Beste Beentje (1 ronde met 1 been) en Ploegenachtervolging (eindigend met een marteling die de eindbeslissing brengt in het regelmatigheidscriterium).

Proficiat Stijn met de overwinning!

Bike Leon Week 34: Leonste Leon + Gala-diner + B.L.O.G.

Beste Guido,

Eerst het slechte nieuws. De winter staat voor de deur. Het Bike Leon seizoen is klaar om gearchiveerd te worden. Treuren moet. Wenen mag. 

Dan het goede nieuws. 

1.) Nu zondag: de Leonste Leon

Nu zondag eindigen we met een klapper van jewelste.  Voor de eerste keer in het bestaan van Bike Leon trekken we namelijk naar de wielerpiste in Wilrijk (GPX heen- en terugweg hier). Hoera! Een combinatie van ludieke en fysieke proeven zal daar duidelijk moeten maken wie van ons nu precies de Leonste Leon is. Wie slaagt er bijvoorbeeld in om precies tegen 30 km per uur een rondje te draaien? Wie is er het snelst op het groot of het klein blad? En wie weet dat je met een zwaar, stalen ros niet per se in het voordeel bent bij een afvalling? 

Schrik is nergens voor nodig. De piste in Wilrijk is lang niet zo hoog als die van het Kuipke of die van het Sportpaleis. Dit kunnen we allemaal. We hebben de piste ook afgehuurd. Als we onze voorzitter wat kunnen intomen, moeten we dus ook niet op onze hoede zijn voor dolgedraaide kamikazes. We gaan er ook geen uitputtingsslag van maken. Zoals elke zondag zal het een combinatie worden van plezier en af en toe toch eens doortrekken. Houd ook nog genoeg energie over voor de après. Wie de laatste keer het langst blijft plakken, rekt het Bike Leon seizoen het langst…

Om je lachspieren al wat warm te draaien, kan dit filmpje wellicht helpen…

Vrijdag 15 november: gala-diner met prijsuitreiking

Wie is de winnaar van het regelmatigheidscriterium? Krijgt de Leonste Leon ook een beker? Wordt onze voorzitter eindelijk eens in de bloemetjes gezet? En welke ex-miss Aardbei hebben we dit jaar uitgenodigd als bloemenmeisje? Een antwoord op al deze levensvragen, samen met een driegangenmenu en een oneindige drankvoorraad voor slechts 35 euro! Partners welkom. Schrijf gewoon 35 euro per persoon over op de Bike Leon rekeningnummer BE08 9731 9173 7813 met vermelding van je naam. Als het even kan tegen nu zondag.

Het zwarte gat van de winter

Er zijn nu al meer dan tien deelnemers aan de Bike Leon Overbruggings Groep (B.L.O.G.).  Na het reguliere seizoen bieden we de mogelijkheid om via Whatsapp spontaan voor wegritjes af te spreken om tijdens de wintermaanden de conditie niet te verliezen. De eerste B.L.O.G waarmee je kan fietsen! Interesse? Stuur info@bikeleon.be een mailtje om je toe te voegen.

Spelregels:
-Wil je gaan fietsen in gezelschap, laat je weten wat het plan is: bvb. zaterdag, 13u, rustige toer van 60km richting Kempen (29km/u)
-Kan je niet, reageer je niet (als je wel meegaat, natuurlijk wel, maar we hopen dat je begrijpt waar we hier de klemtoon willen leggen).
-Enkel afspreken, dus geen fotogedoe van leutige zaken zoals terrassen, bergen, vrolijke gezichten, fietsenwinkels in Spanje of sexy mannen in strakke koersbroekjes
-Als je het toch niet kan laten, word je er zonder pardon door Jan H. (die de boel in goede banen leidt) uitgeflikkerd.

Tot zondag, Guido!

Leon

Bike Leon Week 33: Temse (82 km), gala-diner, B.L.O.G., 10-urenclub, mosselen, …

Waarde landgenoten,

Veel nieuws deze week…

Nu zondag

Nog eens terrasjesweer? Misschien wel… Fietsweer? Sowieso! Geen gedoe met lange of korte ritten deze week. Eén medium rit voor iedereen van 83 km langs de Scheldeboorden. Voor de liefhebbers is er een snel stuk langs de dijk tussen Rupelmonde en Kruibeke. (GPX hier)

Vrijdag 15 november: gala-diner met prijsuitreiking

Partners welkom! Schrijf 35 euro per persoon over op de Bike Leon rekeningnummer BE08 9731 9173 7813 met vermelding van je naam. Als het even kan tegen 20 oktober, de laatste leonrit. Drie gangen en drank zolang de voorraad strekt.

Het zwarte gat van de winter

We beginnen met een Bike Leon Overbruggings Groep (B.L.O.G.).  Na het reguliere seizoen bieden we de mogelijkheid om via Whatsapp spontaan voor wegritjes af te spreken om tijdens de wintermaanden de conditie niet te verliezen. De eerste B.L.O.G waarmee je kan fietsen! Interesse? Stuur info@bikeleon.be een mailtje om je toe te voegen.

Spelregels:
-Wil je gaan fietsen in gezelschap, laat je weten wat het plan is: bvb. zaterdag, 13u, rustige toer van 60km richting Kempen (29km/u)
-Kan je niet, reageer je niet (als je wel meegaat, natuurlijk wel, maar we hopen dat je begrijpt waar we hier de klemtoon willen leggen).
-Enkel afspreken, dus geen fotogedoe van leutige zaken zoals terrassen, bergen, vrolijke gezichten, fietsenwinkels in Spanje of sexy mannen in strakke koersbroekjes
-Als je het toch niet kan laten, word je er zonder pardon door Jan H. (die de boel in goede banen leidt) uitgeflikkerd.

De 10-uur club

Kurt S. trekt vanaf volgend jaar de 10-uur club: ze vertrekken een uurtje later voor de kortere toer met een gemiddelde snelheid van ongeveer 27 km/u. Volgens onze berekeningen kunnen we dan telkens samen afronden bij pot en pint.
(In het begin van het seizoen rijden we wel nog in één groep. Kwestie van elkaar terug te leren kennen. De tochten zijn dan nog korter en aan een lager tempo aangezien velen uit een minder actieve winterperiode komen.)

Mosselen

Wie vrijdag en zaterdag zijn social skills nog een beetje wil bijschaven: Bert van Bar Leon (begin via deze link een connectie) zoekt nog hulp bij het mosselfeest: “bestelling food opnemen – naar keuken brengen – mossels naar de mensen brengen”. Zijn woorden. 2 shiften is mosselpot, 1 shift drankkaart.  Beide opties geven je de kans om heel het dorp Borgerhout te leren kennen.

Tot gauw,

Bike Leon

Bike Leon Week 32: Dekoloniseer de Kempen!

Beste Leon,

Dalilla Hermans zal trots (of beter: freet) op ons zijn van’t weekend. Met Bike Leon gaan we namelijk de Kempen dekoloniseren!

Nu zondag bieden we routes aan van 89 kilometer tot Merksplas (GPX) en van 62 kilometer tot Zoersel (GPX). De langste route passeert langs Wortel-Kolonie en Merksplas-Kolonie en bevat ook een snel stuk langs het Kempens koloniaal. 

Onze kalender bevat niet meer zo heel veel activiteiten voor dit jaar. Binnen twee weken is er al onze ludieke/speelse/serieus snelle afsluitrit. Zet zeker ook 15 november in je agenda. Dan sluiten we het seizoen in stijl af tijdens een gala-diner bij Pepper en Mint met officiële prijsuitreiking. 

Tot zondag!

Nick en co

Op de foto hieronder: helse taferelen van het WK Leon in Brabant (met de glimlach weliswaar – er is niemand verzopen)

Bike Leon Week 31: Brabant & Waasland

Beste Leonners,
 
Zaterdag: de laatste zaterdagrit van het seizoen. We zoeken de heuveltje van Brabant op!
 
Nick maakt drie routes van ongeveer 80 km, 110 km en 150 km. Vertrek om 8h00 aan Bike Leon. Onderweg kan je nog kiezen welke route je kiest. De routes passeren langs het Zoniënwoud, het Hallerbos en het Hellend Vlak van Ronquières. In de kortste route worden kasseien vermeden. In de langere route worden wel een aantal kasseistroken opgezocht. Graag een seintje als je mee wil. Zeg ook of je met de auto kan gaan en hoeveel fietsen en fietsers je extra kan meenemen. Als je al een idee hebt welke route je wil doen, kan je dat ook aangeven.
 
Zondag: Moerbekewaasland
 
 
 
Splitsing in Sint-Gillis-Waas.
 
Weer of geen weer: Tot snel!
 

Kasterlerentals

Beste Leonners,

De eerste bladeren vallen, de lokroep van de modder wordt luider, maar eerst nog enkele weken zachtbollend asfalt!

Zondag rijden we naar Kasterlee (lange rit, 100km, gpx link hier) of Herentals (kortere rit, 70km, gpx link hier). Splitsing tussen Grobbendonk en Herentals.

Boek alvast een babysit op vrijdag 15/11 want dan worden tijdens het Bike Leon gala-etentje de jaarlijkse prijzen uitgedeeld en halen we vol melancholie herinneringen op aan het afgelopen jaar.

Tot zondag!

Puur Meise / Krugerkross

Zaterdag 14 september Meise (109 km) of Puurs (74 km)

Om iedereen de kans te geven om zondag op de Krugerkross te gaan helpen/kijken/drinken en toch te gaan fietsen, bieden we deze zaterdag uitzonderlijk een Bike Leon rit aan. Afspraak om 8.50u bij Bar Leon. 

We zoeken nog koptrekkers met een gps toestelletje voor de twee ritjes, maar de laatste tijd is dat precies een makkie. Laat maar iets weten aan info-at-bikeleon.be als we op je kunnen rekenen.

Splitsing na 30km.  GPX Lange rit – Korte rit. 

Zondag 15 september Krugerkross: GEEN BIKE LEON RIT!

Deze ochtend staat er hoogst uitzonderlijk GEEN Bike Leon rit op het programma. Vele handen maken het werk licht. Voor zover onze info reikt bij het versturen van deze mail, wordt iedereen verwacht om 9u om het parcours mee op te bouwen.

https://www.krugerkross.be

Niet vergeten snel in te schrijven voor de (nu ja) “profkross” om 17u00. De amateurkross is even snel maar je krijgt gewoon iets minder tijd om die verprutste start goed te maken. Dus tenzij je wil wringen, doe je volgens ons beter gewoon mee met de profs.

Inschrijven is maar 5€ + 5€ waarborg voor de tijdopmetingschip. Kinderen kosten maar 1€ (zij mogen niet meedoen met de profkross). Schrijf die kleine koters dus ook gewoon in en als ze het op de dag zelf dan in hun hoofd halen niet mee te willen rijden (welke druk!?), moeten ze je die euro maar gewoon terugbetalen.

 

Bloemen! ijsjes! truitjes! kross!

Beste Bike Leonner, Beste Bike Leonneres,

Zondag 8 september: Bloemencorsorit Loenhout (74-108km)

Zondag gaan we weer praalwagens spotten! Iedereen verrekijker mee a.u.b.

GPX Lange rit: https://www.dropbox.com/sh/bc9pbbvk24kugy5/AACM7iqNxufPiarAtpbu8rhJa/2019/BL_20190908_108_Bloemencorso.gpx?dl=1

GPX ‘Korte’ rit:
https://www.dropbox.com/sh/bc9pbbvk24kugy5/AAC-kXzCmhvp0EDhndQITGZOa/2019/BL_20190908_74_Bloemencorso.gpx?dl=1

Afgelopen zondag: ijsjesrit

Voor wie er niet genoeg van ijsjes kan krijgen: http://www.bikeleon.be/2019/09/04/fotos-familiedag/

Groot nieuws

Volgend jaar komen er nieuwe truitjes. Daarom mogen de laatste truitjes van deze generatie de deur uit voor de sympathieke prijs van 20€ (per stuk, eh..)

Volgende maten zijn er nog:
Vrouwensnit: 36, 38, 40, 42
Mannensnit: 3, 4, 5, 6, 7, 8
Wintervest mannensnit: 7

Snel zijn is de boodschap! Mail maar naar kurt-at-bikeleon.be indien je interesse hebt.

Krugerkross – een boodschap van de organisatoren:

Op zondag 15 september 2019 is het alweer de 7de editie van de KrugerKross.

De KrugerKross is een organisatie voor en door de buurt en komt tot stand door de inzet van een heleboel enthousiaste vrijwilligers. Om de dag zelf alles goed te laten verlopen zijn we nog op zoek naar helpende handen om mee te helpen opbouwen, afbreken, de bar te bemannen of bonnetjes te verkopen. Wil je ons een handje helpen? Laat het ons weten. Stuur een mailtje naar organisatie@krugerkross.beEr volgt hierover nog een info avond op 11 september om 20u in Bar Leon voor taakverdeling en planning. (NVDR: We hoorden iets over graties pientjes)

Als vrijwilliger kan je uiteraard nog steeds meedoen aan één van de wedstrijden. Hier zal rekening mee gehouden worden tijdens de opmaak van de planning.

Er zijn dit jaar alvast enkele nieuwigheden te melden zoals een tijdsregistratiesysteem met elektronische chips in het kaderplaatje. Hierdoor kunnen we achteraf een complete uitslag bekendmaken. Verder krijgt onze vaste presentator Dempsey gezelschap van rapper Saïd van SLM!  Naast de foodtruck van Pepper & Mint kan je dit jaar ook nog terecht bij Copain voor iets lekkers.  En fietsenwinkel De Fietsbroers zorgt dit jaar voor uw last-minute herstellingen.

Voor meer info over dit evenement en inschrijvingen voor de wedstrijden kan u een terecht op onze vernieuwde website www.krugerkross.be.